Из-за множества причин серферы не могут проводить все свое время на воде, однако это не означает, что они не могут оттачивать и улучшать свои навыки, находясь на суше. Достаточно совместить здоровую диету с некоторыми специальными упражнениям, и это позволит спортсмену поддерживать свою форму и оставаться готовым к совершению новых трюков на воде, даже в самых суровых условиях. Что же нужно для того, чтобы устроить действительно эффективную тренировку?

Скейтборд

Во время езды на скейтборде или совершения на нем прыжков развиваются ноги, гибкость, а также реакция. Кроме того, многие движения схожи с теми, которые используются в сефринге.

Шар BOSU

Надувной резиновый упругий шар позволяет тренировать все тело. С его помощью можно растянуть мышцы, а также научиться в совершенстве держать равновесие и контролировать положение тела в любых ситуациях.

Гантели

С их помощью можно развить свои силовые навыки и сделать практически любые мышцы верхней части тела более выносливыми. Гантели можно использовать для упражнений на плечи, руки (бицепс/трицепс), грудь, спину. Кроме того, с ними можно без труда проводить разминку и утреннюю зарядку (с небольшим весом) в относительно тесных закрытых помещениях.

Крутящийся диск

Это устройство многим напоминает времена СССР, когда оно было популярно. Трудно переоценить его пользу – вращение на диске позволяет учиться балансировать на нестабильных подвижных поверхностях. Благодаря ему, вы сможете уверенно держаться на доске в океане.



Читайте также:
Больше материалов!